A quelle heure coucher l’enfant d’une naissance a 5 ans ?

Ajouter aux favoris istock

Quel parent ne semble s’i?tre pas reclame quand il avait couche le enfant a J’ai solide heure ? Ce qui est valable en terme d’horaire concernant un bebe de 6 mois l’est-il Afin de un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas toujours facile de s’y retrouver suivant les ages. Aucune panique ! Magicmaman a interroge des experts.

Interview croisee d’Anna Pinelli, professionnel du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.

Notre professionnel Kelly Champinot distingue trois groupes d’age pour l’heure du dodo. De la naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois et de 6 mois a 5 ans.

A quelle heure doit se coucher le nouveau-ne (de 0 a 3 mois) ? Comment reperer les indices de l’endormissement ?

AP : Notre nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee sur le car des tetes. Resultat, il ne fera toujours pas la difference entre Au moment et la nuit et dort quasiment bien moyen. Le nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Cela s’endort en sommeil agite jusque vers 1 an.

Son coucher va donc dependre de l’ensemble de ses cycles. Souvent, les jeunes parents ne peuvent gui?re s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, ce qui provient d’une peur qu’ils ont de ne pas stimuler suffisamment un nouveau-ne. Il va falloir savoir que les stimulations doivent etre faites avant le biberon. Notre bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Si on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est le car du dodo.

KC : Il n’y a gui?re d’heure concernant le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira au regard de ses heures de tetes. Afin que le nouveau-ne s’endorme rapidement Il semble conseille de reproduire les conditions de vie intra-uterines. Il devra etre contenu (en bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l’odeur et le contact des parents. On va pouvoir aussi se servir de ce qu’on appelle des bruits blancs. La pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l’enfant l’univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A son age, il faut respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d’endormissement tel claque qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.

Et le bebe de 3 a 6 mois ?

AP : Vers l’age de 3 mois, la plupart des petits commencent a Realiser leur nuit, et dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a votre age qu’on va commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite utile pour organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc maintenant besoin de reperes Afin de pouvoir dormir. Il va falloir le conditionner pour qu’il associe l’obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. La lumiere et les trucs seront les meilleurs “donneurs de temps” pendant votre journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures de suite. Une agreable heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca va etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere gui?re. S’il s’endort tard, il se leve tel d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Il recuperera au cours des siestes.

KC : on va pouvoir commencer a installer un horaire de coucher vers 19h. C’est la periode de transition pendant laquelle nos biberons ou l’allaitement vont s’espacer et le sommeil devenir plus long. Il faut pouvoir commencer votre apprentissage du sommeil. L’objectif est de rendre l’enfant autonome Afin de dormir et se rendormir sans elle. L’horloge biologique interne est regit avec des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de temps libre de repos et de repas.

Quelle heure concernant le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 ans ?

AP : A 6 mois, Cela reste synchronise au niveau des rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Il va falloir essayer le plus possible de ne pas louper le train de 21h00, sinon il faudra patienter le futur et ca fera tard pour le petit.

KC : L’ideal est de coucher l’enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un moment de repos et ce jusqu’aux 5 annees de l’enfant. De 6 mois a 5 annees, la moult sommeil nocturne ne varie pas, Meme si le bebe ne se depense jamais autant que l’enfant de 4 ans, il a besoin de de nombreux sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faut savoir que c’est pendant le sommeil que se joue en part l’essor physique, intellectuel et emotionnel comme par exemple le developpement du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l’adaptation emotionnelle. Il est donc important que le bebe ait son quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 ans a 5 annees, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.

Faut-il instaurer 1 rituel pour le coucher ?

AP : Le temps de rentrer en creche ou de chez la nounou, de lui donner le bain, de le faire manger et de lui lire une affaire, le petit ange n’est jamais au lit avant 20h20. dil mil chat Tout ca te prend un moment mais ces etapes constituent pour l’enfant des habitudes qui le rassurent. Cela reste donc je veux conseille d’instaurer un rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre sur son lit, juste un doudou. Notre lit reste fera pour dormir, ce n’est gui?re un endroit d’eveil.

KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. J’ai toute premiere est la phase d’hygiene, c’est le moment du bain ou de la douche et du pyjama. Pas trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec votre massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire ce qu’on attend de lui et creer une image positive. Notre routine dure generalement entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et Afin de qu’elle soit efficace, il faut repeter les memes trucs, dans le meme ordre. Si la maman allaite, il faut que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement utile a l’endormissement et aider l’enfant a se “separer” de l’ensemble de ses parents aussi un moment.